Für Allergiker ist die Zwischenzeit vor und nach dem Sommer unter Umständen eine der unangenehmsten des Jahres. Trotzdem lässt sich bei richtiger Vorbereitung einiges unternehmen, um die allergienbedingten Beschwerden im Sommer zu lindern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Allergien natürlich eindämmen und den Sommer trotzdem genießen können.
1. Was sind Sommerallergien?
Sommerallergien erfah
2. Warum erlebt man Allergien im Sommer?
Allergien im Sommer sind ein alltägliches Phänomen. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum sie in der warmen Jahreszeit auftreten. Die folgenden Punkte sollen einen Einblick in das Phänomen der allergischen Reaktionen im Sommer geben:
- Erhöhte Pollenbelastung: Vermehrter Pollenflug ist einer der Gründe für Allergien im Sommer. Der Pollen wird im Sommer in hohen Konzentrationen von bestimmten Insekten ausgeschieden und unter bestimmten atmosphärischen Bedingungen produziert. Dies kann dazu führen, dass Allergiker in der warmen Jahreszeit unter der starken Pollenbelastung leiden.
- Luftverschmutzung: In den Sommermonaten herrscht häufig eine hohe Luftverschmutzung. Einige Substanzen wie diejenigen aus Autoabgasen, Unkraut und Tabakrauch können ebenfalls allergische Reaktionen hervorrufen, da sie häufig mit Pollen in Verbindung gebracht werden.
- Typische Pflanzen: Einige Pflanzen sind vor allem in der warmen Jahreszeit aktiv. Parfümierte und einigermaßen allergenen Gräser, Blumen und Baumblätter sind typisch für den Sommer und werden von bestimmten Insekten verschleppt.
- Andere Allergene: In der warmen Jahreszeit steigt auch die Population von Insekten. Einige Insektenstichallergene treten in der Sommerzeit auf und können Beschwerden wie Juckreiz und Niesen bei empfindlichen Personen hervorrufen.
Gemäß einer Untersuchung gibt es jedoch keinen wirklichen Unterschied im Risiko einer Allergie zwischen dem Frühjahr und dem Sommer. Folglich können Allergiker durchaus anfällig für Allergien in allen Jahreszeiten sein. Es ist wichtig, sich nicht nur im Sommer, sondern auch während den übrigen Jahreszeiten schützend vor Pollen und anderen Allergenen zu verhalten.
Personen, die an Allergien leiden, sollten daher einen Allergologen aufsuchen. Der Arzt kann helfen, die beste Strategie zu finden, um allergische Symptome zu lindern und zu verhindern. In jedem Fall ist es wichtig, eine angemessene Tageszeit und präventive Maßnahmen während der Sommerzeit einzuhalten.
3. Auslöser identifizieren und meiden
Use original, correct German.
Trigger identifizieren
Innerhalb einer Beziehung können Trigger eine Rolle spielen – ganz egal, ob es sich um eine langjährige Partnerschaft handelt oder um eine neu entstehende. Ein Trigger ist ein Gefühl oder eine Situation, die uns zu emotionaler Reaktionen führt. Mögliche Trigger können der Umgang mit dem Partner oder dem Gefühl tiefe emotionale Verletzungen erleiden zu müssen sein.
Trigger bewusst machen
Manchmal verstehen wir nicht, warum wir emotional auf einen Trigger reagieren, aber es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Trigger persönlich und spezifisch sind. Es kann hilfreich sein, sich in eine reflektive Stimmung zu versetzen und unsere Reaktionen auf eine bestimmte Situation zu untersuchen. Auf diese Weise können wir einige unserer Trigger identifizieren.
Trigger bewusst meiden
Wenn wir einige unserer Trigger identifiziert haben, können wir anfangen, sie bewusst zu meiden. Beziehungen können viele Komplexität aufweisen und wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass es manchmal schwierig sein kann, einige Trigger zu meiden. Diesbezüglich können uns möglicherweise Freunde oder oder Gurus helfen, die uns dabei unterstützen, besser zu verstehen, wie wir auf bestimmte Situationen reagieren. Darüber hinaus kann es uns auch helfen, uns unser eigenes Verhalten bewusst zu machen und in einigen Situationen zu verhindern, dass wir weiterhin in unseren Ängsten und Emotionen gefangen sind.
Positive Strategien anwenden
Es ist wichtig, positive Strategien in Bezug auf die Bewältigung von Trigger zu entwickeln. Dies kann durch die Entwicklung mehr Bewusstheit und Verständnis für unsere Situationen und Emotionen geschehen. Positive Methoden können auch das Erlernen von wirksamen Kommunikations- und Stressbewältigungsmethoden umfassen. Wenn wir uns in einer schwierigen Situation befinden, können wir uns an die Strategien erinnern, die wir erlernt oder entwickelt haben, und auf diese zurückgreifen, um uns zu beruhigen und zu entspannen. Sie können uns dabei helfen, unser Verhalten zu kontrollieren und ermöglichen uns, angemessen auf bestimmte Situationen und Trigger zu reagieren.
4. Natürliche Wege, um Allergien zu lindern
Gut essen: Regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen ist eine der besten Methoden, um die Symptome von Allergien zu lindern. Vermeiden Sie zu viel Koffein und Nikotin, da sie die Allergieneigung verschlimmern können. Zink, Magnesium, Omega-3 und Vitamin B6 können ebenfalls helfen, da sie Entzündungen reduzieren.
- Achten Sie darauf, genug Protein und Eisen zu sich zu nehmen.
- Integrieren Sie in Ihre Ernährung Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie frische Beeren und Fette, wie Nüsse und Avocado.
Hydrierung: Waschen Sie Ihre Nase, Augen und Haut regelmäßig mit destilliertem Wasser, um mögliche Allergenkrümel zu entfernen. Trinken Sie auch so viel Wasser wie möglich, vor allem an Tagen, an denen Allergieneigungen hoch sind.
- Baden Sie 1-2 Mal pro Woche in lauwarmen Salzwasser.
- Benutzen Sie eine neti Pot und säubern Sie Ihre Nasenlöcher.
Behütetes Bett: Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett allergenfrei ist. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal wöchentlich mit warmem Wasser, um mögliche Allergene zu entfernen. Verwenden Sie einen Luftreiniger, um die Allergene in der Luft in Ihrem Schlafzimmer zu reduzieren.
- Stauben Sie Ihr Bett regelmäßig ab.
- Vermeiden Sie allergische Materialien, wie Federn in Kissen oder Decken.
Ätherische Öle: Wenn Sie sich für aromatherapeutischen Einsatz entscheiden, wählen Sie ätherische Öle, die den Allergie-Symptomen entgegenwirken. Lavendelöl und Rosmarinöl können beispielsweise helfen, die Atmung zu lindern und Reizungen zu lindern.
- Verwenden Sie Eukalyptusöl als Inhalation, um die Symptome von Heuschnupfen zu lindern.
- Wenden Sie Teebaumöl als Antiseptikum gegen Hautausschläge an.
5. Ernährung den Allergien entgegenwirken
In vielen Fällen können Allergien durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten reduziert werden. Ernährung hat direkten Einfluss auf das Immunsystem und sollte daher unbedingt als eine gute Prävention gegen Allergien betrachtet werden.
Verzichten Sie auf einige Nahrungsmittel: Allergiker sollten auf einige der häufigsten Allergien verzichten. Zu den häufigsten allergischen Reaktionen gehören Lebensmittel wie Milchprodukte, Konservierungsmittel und Nüsse. Es wird empfohlen, solche Lebensmittel gänzlich zu meiden, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Führen Sie eine mediterrane Ernährung ein: Mediterrane Ernährung besteht aus frischem Gemüse, Fisch und Olivenöl. Diese Arten von Lebensmitteln können zu einem besseren Immunsystem beitragen und so Allergien vorbeugen. Außerdem ist eine mediterrane Ernährung auch reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und Allergien vorbeugen.
Regelmäßige Mahlzeiten: Bei einer effektiven Prävention von Allergien empfiehlt es sich, regelmäßig kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Dadurch kann unsere Verdauung leichter funktionieren und ein stärkeres Immunsystem entwickeln, das dem Körper mehr Schutz gegen Allergien bietet.
Kalziumlieferanten: Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralien, um Risiken für bestimmte Arten von Allergien zu reduzieren. Kalzium kann aus verschiedenen Produkten wie Milchprodukten, Fisch, Hülsenfrüchten, Sojabohnen, Kürbiskernen und Brokkoli bezogen werden. Kalziumlieferanten sollten regelmäßig in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, um die bestmögliche Prävention zu erzielen.
6. Homöopathische Mittel und/oder Kräuter für Allergien
Allergien können unangenehme Symptome verursachen. Möglicherweise möchten Sie eine Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen synthetischen Substanzen finden. Homöopathische Mittel und Kräuter können eine natürliche und sichere Behandlungsoption für Allergien sein.
Augenallergien: Augenallergien verursachen vorübergehende Reizungen, Jucken und Tränenfluss. Homöopathische Mittel sind eine sanfte Behandlungsalternative, die helfen kann, die Beschwerden zu lindern. Einige häufig verwendete Mittel sind:
- Rhus toxicodendron : zur Linderung trockener, juckender Augen
- Allium cepa : zur Linderung von Niesen und Tränenfluss
- Euphrasia officinalis : zur Linderung brennender und juckender Augen
- Natrium Muriaticum : zur Linderung von trockenen und juckenden Augen
Nasenallergien: Menschen, die an einer Nasenallergie leiden, leiden unter Symptomen wie Niesen, Verstopfung, Jucken und Laufen der Nase. Homöopathische Mittel können helfen, einige dieser Symptome zu lindern. Einige häufig verwendete Mittel sind:
- Gelsemium: zur Linderung von Niesreiz und Kopfschmerzen
- Pulsatilla : zur Linderung von Schleimansammlung und Juckreiz
- Ailanthus glandulosa : zur Linderung von starker und anhaltender Niesreiz
- Allium cepa : zur Linderung von Niesreiz und laufender Nase
Hautallergien: Manche Menschen leiden an Hautallergien, die angeschwollene, juckende Reaktionen verursachen. Homöopathische Mittel können helfen, die Hautsymptome zu lindern. Einige häufig verwendete Mittel sind:
- Rhus toxicodendron : zur Linderung juckender Hautausschläge
- Mercurius Solubilis : zur Linderung juckender, wartelastiger Hautausschläge
- Apis Mellifica : zur Linderung quälender Juckreiz und Schwellungen
- Urtica urens : zur Linderung scharfen, brennenden Juckreizes
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch anders auf bestimmte Substanzen reagieren kann. Bevor Sie ein homöopathisches Mittel verwenden, sollten Sie einen qualifizierten homöopathischen Arzt aufsuchen, um eine Beurteilung der Symptome und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
7. Geist und Körper Entspannungsmethoden gegen Allergien
Meditation
Meditation kann eine sehr beruhigende Kraft auf den Geist und Körper haben. Es gibt verschiedene Arten von Meditationstechniken, wie z. B. Visualisierung oder das Achtsamkeitsmeditationspraktizieren. Für Allergiepatienten kann es besonders hilfreich sein, wenn sie sich auf ihren Atem und den physischen Körper konzentrieren. Dies kann helfen, den Stress abzubauen und die Atemwege zu befreien.
Yoga
Yoga ist eine der mächtigsten Bewegungsformen, um Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es hilft, den Atem zu regulieren und die Muskeln zu entspannen. Für Allergiepatienten ist es besonders vorteilhaft, da es auch die Verdauungsorgane tonisiert. Einige einfache Haltungen, die gelernt und ausgeführt werden können, sind:
- Padmasana (Lotus-Position)
- Vrikasana (Baum-Position)
- Virabhadrasana (Krieger-Position)
Tiefes Atmen und Pranayama
Tiefes Atmen und Pranayama sind ebenfalls sehr gut geeignet, um Geist und Körper zu entspannen und Allergie- Symptome zu lindern. Wenn sie gemacht werden, geben sie dem Immunsystem mehr Kraft und erhöhen gleichzeitig die Durchblutung im Körper. Atemübungen wie Anulom Vilom, Ujjayi, Bhastrika und Kapalbhati können von Allergiepatienten ausgeführt werden, um die Atemwege zu stärken.
Progressiver Muskelrelaxation
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sehr effektive Technik, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Allergiepatienten können die Methode nutzen, um Allergiesymptome zu lindern. Indem sie von Kopf bis Fuß die verschiedenen Muskelgruppen an- und entspannen, erhalten sie Erleichterung. Dadurch kann die Konzentration gestärkt und Stress reduziert werden.
8. Fazit: Allergien natürlich bekämpfen
Allergien natürlich zu bekämpfen, ist eine sinnvolle Alternative zu synthetischen Medikamenten. Mittlerweile gibt es viele bewährte und nützliche Methoden, die die Betroffenen bei der Bekämpfung ihrer Allergien unterstützen. Hier folgt ein Überblick der am häufigsten angewendeten Methoden:
- Heilkräuter: Heilkräuter wie Salbei, Kamille oder Efeu können als Tee oder als Extrakt eingenommen werden und helfen, den Histaminspiegel zu reduzieren, um die Symptome der Allergie zu lindern.
- Homeopathie: Homeopathische Mittel wie Allium cepa und Arnica sind eine längerfristige Behandlung, die als Prävention greift. Sie unterstützen das Immunsystem, stärken die natürliche Abwehrkraft und lindern gleichzeitig Symptome.
- Kost: Es gibt eine Vielzahl an Lebensmitteln, die bei Allergien helfen können. Dazu zählen zum Beispiel Tomaten, Hülsenfrüchte, Quinoa und viele mehr. Sie helfen, die Symptome zu verringern und unterstützen die natürliche Abwehrkraft.
- Akupunktur: Akupunktur kann bei Allergien sehr wirksam sein. Durch das Setzen von Nadeln an bestimmten Punkten im Körper können Allergien behandelt werden. Die Nadeln stimulieren dabei das Immunsystem und wirken entspannend.
Es ist wichtig, die eigene Gesundheit zu beobachten und entsprechend der allergischen Symptome und Bedürfnisseentsprechende Lösungen zu finden. Daher empfiehlt es sich, Allergien anhand verschiedener Methoden in einem ganzheitlichen Ansatz zu behandeln – beispielsweise durch ein gesundes Ernährungs- und Akupunkturprogramm.
Allergien natürlich zu bekämpfen, ist ein sicherer Weg, um die Beschwerden zu lindern. Es ist jedoch wichtig, einem Arzt zu vertrauen und zu beobachten, welche Methoden für einen am besten funktionieren. Auf diese Weise ist es möglich, die gemischte Präventions- und Behandlungsstrategie zu finden, die für jeden Betroffenen am besten ist.
Es mag teilweise besonders herausfordernd sein aufgrund von Allergien im Sommer zu leben. Dennoch gibt es viele Wege, wie Sie Ihre Beschwerden erfolgreich und natürlich lindern können. Wir hoffen, dass Ihnen empirische Tipps und Ratschläge, die Sie in diesem Artikel gelernt haben, dabei helfen, sich besser mit Ihrem Allergieproblem auseinanderzusetzen. Möglicherweise werden Sie bald wieder mit Freuden dem Sommer entgegenblicken können.